Užrašai ir savistaba
Kas padeda savistabai ir refleksijai?
Savistabai padeda rašymo ir refleksijos įrankiai: užrašinės, dėkingumo bei meditacijos dienoraščiai, orakulo kortos ir rašikliai. Jie kviečia sustoti, įsiklausyti į save ir pastebėti kasdienius pokyčius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kas yra dėkingumo žurnalas?
Tai dienoraštis, kuriame kasdien užsirašote dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Reguliari praktika padeda labiau pastebėti gerus dalykus ir pakelti nuotaiką.
Kaip pradėti rašyti dienoraštį?
Pradėkite nuo kelių sakinių per dieną – apie nuotaiką, mintis ar dėkingumą. Svarbiausia reguliarumas, ne ilgis.
Kuo padeda meditacijos dienoraštis?
Jis padeda fiksuoti praktikos patirtis, įžvalgas ir progresą, todėl meditacija tampa sąmoningesnė.
Kaip orakulo kortos susijusios su savistaba?
Kortos padeda pažvelgti į situaciją iš naujos perspektyvos ir paskatina vidinį dialogą.